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Una manera de saber si tenemos sobrepeso es calcular nuestro IMC (índice de masa corporal). El IMC se calcula dividiendo nuestro peso en Kg por el cuadrado de nuestra altura en metros. Os sale un número. Si está por debajo de 20 estáis muy delgados, entre 20 y 23 estais dentro de lo normal, por encim de 23 teneis sobrepeso, superior a 25 ya es obesidad.
He cogido las medidas de estatura y peso de algunos personajes famosos para que les calculeis el IMC. Descubrireis que son deportistas pero... algunos rozan un ÍNDICE DE MASA CORPORAL sospechoso de obesidad. No os agobieis aquellos que sobrepasais el 20, sed felices y luego pensad si os interesaría perder peso...
A que no es para tanto...
Cuántas calorías mínimas necesita mi cuerpo? Depende del gasto metabólico basal, que se calcula con fórmulas un poco complicadas, pero que tienen en cuenta la estatura, el peso, la edad y el género sexual.
Aproximadamente lo normal es que sea un valor entre 900 y 1500 kcalorías. Si además teneis actividad física añadid 200-300 kcal /hora de actividad. Si también teneis actividad mental añadid 100-200 kcal /hora de actividad mental intensa.
De todas las kilocalorías al día, recordad que la manera equilibrada de administrarlas a nuestro cuerpo es así:
65% azúcares y carbohidratos
25% grasas
10% proteínas
Para saber cuántos gramos de cada alimento divide las kilocalorías anteriores por los números 4, 9 y 4 respectivamente
He cogido las medidas de estatura y peso de algunos personajes famosos para que les calculeis el IMC. Descubrireis que son deportistas pero... algunos rozan un ÍNDICE DE MASA CORPORAL sospechoso de obesidad. No os agobieis aquellos que sobrepasais el 20, sed felices y luego pensad si os interesaría perder peso...
- Cristiano Ronaldo: 83 kg, 1'84 m
- Rafael Nadal: 82 kg, 1'85 m
- Andrés Iniesta: 65 kg, 1'75 m
- Pau Gasol: 109 kg, 2'15 m
- Michael Phelps: 88 kg, 1'93 m
- David Beckham: 75 kg, 1'80 m
- Iker Casillas: 80 kg, 1'85 m
- Anna Kournikova: 55 kg, 1'73 m
A que no es para tanto...
Cuántas calorías mínimas necesita mi cuerpo? Depende del gasto metabólico basal, que se calcula con fórmulas un poco complicadas, pero que tienen en cuenta la estatura, el peso, la edad y el género sexual.
Aproximadamente lo normal es que sea un valor entre 900 y 1500 kcalorías. Si además teneis actividad física añadid 200-300 kcal /hora de actividad. Si también teneis actividad mental añadid 100-200 kcal /hora de actividad mental intensa.
De todas las kilocalorías al día, recordad que la manera equilibrada de administrarlas a nuestro cuerpo es así:
65% azúcares y carbohidratos
25% grasas
10% proteínas
Para saber cuántos gramos de cada alimento divide las kilocalorías anteriores por los números 4, 9 y 4 respectivamente
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